1. 10 benefícios da dieta cetogênica

Por Vicki Abrams, Rami Abrams

Confira estas dez principais razões para aderir ao plano de dieta ceto e explore esses benefícios. A cetose vai mudar sua vida para melhor.

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Perda de peso inicial

O veredicto está: se você tentou todas as dietas sob o sol e não conseguiu perder peso ou, pior ainda, recuperou todo o peso que perdeu e muito mais, a dieta ceto pode ser a resposta para você ' tenho procurado. A pesquisa mostrou consistentemente que as pessoas que fazem dieta com ceto perdem mais peso e a mantêm por mais tempo do que as que fazem dietas com pouca gordura e alto carboidrato.

Açúcar no sangue estabilizador

O diabetes é galopante na sociedade ocidental. Até um terço dos americanos são pré-diabéticos, e muitos nem sabem disso. Keto é uma maneira segura e natural de garantir que seus açúcares no sangue estejam sempre em uma faixa saudável e normal. Com níveis normais de açúcar no sangue, você não terá altos níveis de insulina, o hormônio que ao longo do tempo faz com que você acumule libras e leve ao diabetes se os níveis ficarem muito altos. A dieta ceto é tão eficaz que alguns médicos e nutricionistas recomendam a dieta ceto para gerenciar e até reverter o diabetes tipo 2!

Aumentando a energia

A cetose é uma maneira eficiente em termos de combustível para o corpo - e o cérebro - funcionarem com gorduras. Muitas pessoas na dieta ceto percebem mais energia e uma alegria geral que estão perdendo em uma dieta rica em carboidratos. Você não experimenta oscilações de açúcar ou desejos de carboidratos. Em vez disso, você está deixando seu corpo fazer o que faz de melhor: prosperar.

Diminuindo os níveis de colesterol

Gordura faz bem a você! Estudos mostram que a variedade de gorduras em uma dieta ceto-equilibrada ajuda a melhorar seus números de colesterol

  • Diminuindo os níveis de triglicerídeos Diminuição da lipoproteína de baixa densidade (LDL) ou colesterol “ruim” Aumento da lipoproteína de alta densidade (HDL) ou colesterol “bom”

Melhorar seus números de colesterol é fundamental para manter seu coração saudável e prevenir doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco e derrame.

Abaixando a pressão sanguínea

A pressão alta é outra doença comum que assola muitos americanos. A pressão alta é conhecida como "assassino silencioso" porque a maioria das pessoas que a tem não tem idéia de que são afetadas. Foi demonstrado que uma dieta pobre em carboidratos diminui a pressão arterial e as complicações que a acompanham, para que você não tenha nada com o que se preocupar e possa esperar uma vida longa e saudável.

Dormir melhor

A dieta ceto é uma excelente ferramenta para obter os zzz's tão necessários. Aumenta a quantidade de tempo gasto nas partes mais regenerativas do sono - sono profundo e sono REM (movimento rápido dos olhos). Você terá um sono mais repousante, mesmo quando não puder dormir quantas horas quiser. Isso significa que não há tempo perdido contando ovelhas ou olhando o relógio.

Eliminando os desejos

Comer uma dieta rica em gorduras e com baixo teor de carboidratos naturalmente desliga os desejos de açúcar. Sem a dependência de carboidratos, você experimentará a liberdade como nunca antes.

Alimentos ricos em gordura fazem com que você se sinta satisfeito, energético e sem pensar em sua próxima refeição. Sem pensar em jantar ou bolo - ou se arrepender de ter exagerado o peso de sua mente - você ficará energizado para se concentrar nas coisas que ama e se preocupa.

Procurando o seu melhor

O açúcar não apenas causa desejos e aumento de peso, mas também é um gatilho para a acne. Se você está procurando um tratamento seguro e natural para acne facial, a dieta ceto pode ser a resposta que você está procurando.

Agora, alguns dermatologistas estão recomendando dietas com pouco carboidrato para adolescentes e outros que não conseguem se livrar da acne, apesar de experimentar uma série de medicamentos prescritos. Assim, o estilo de vida ceto não apenas mantém você saudável, mas também mantém uma boa aparência!

Melhorando o seu humor

A maioria das pessoas na jornada de ceto percebe que as pequenas coisas não as diferenciam tanto quanto costumavam quando comiam pão e macarrão regularmente. Isso ocorre porque, diferentemente dos carboidratos, que contribuem para o nevoeiro cerebral, a cetose aumenta

  • Cetonas, que diminuem a inflamação e fortalecem a conexão entre as células cerebrais Substâncias como adenosina e ácido gama-aminobutírico (GABA), que acalmam as células cerebrais e limitam a excitação excessiva das células cerebrais

Continuar o estilo de vida ceto pode ajudá-lo a se livrar do triste e ver os aspectos mais ensolarados da vida.

Parando a inflamação em suas trilhas

Muitas das doenças crônicas que atormentam os americanos são resultado de uma inflamação resultante direta do excesso de açúcares e outros alimentos ricos em carboidratos. A dieta ceto trabalha duro para manter seu corpo saudável e livre de inflamações, o que evita doenças como doenças cardíacas, câncer, fibromialgia e várias outras condições.